「 田無でヨガしましょ♪ 」６月のスケジュール

みなさん、こんにちは！😊

「田無でヨガしましょ♪」のMASAKOです。

５月も半ばにさしかかり、お天気もなんだかグズグズな雨模様の日が増えてきましたね～☔

みなさんは、いかがお過ごしでしょうか。

４月から仕事に復帰して、今は週に１クラスのペースでクラスを担当しています。

まだまだ、毎回ドキドキしながらも、だいぶ以前の感覚が戻ってきました。

移動も含めて活動量も増えてきたので、自然と体力もついて、疲れにくくなってきたように感じます。

まずは、今の生活リズムを安定させて、ストレスフリーで過ごせるようになるのが目標です！

今日は、月に１度の通院デーでしたが、血液検査も問題なしでした～♪

さて、クラスの最初には、必ず皆さんの体調をお伺いしているのですが、４月はやたらと腰痛に悩まされている方が多かった印象です。

春は、朝晩の寒暖差が大きくて、筋肉が緊張しやすいために、「春腰痛」を発症する方が増えているそうです。

季節の変わり目は、体調を崩しやすいと思いますが、確かに、朝晩は気温が下がるし、雨の日にも冷えを感じます。

特に、夜寝ている時の体温調節が難しいと感じますが、

みなさんは、どうでしょうか？

風呂上りは暑くて半袖で寝ると、朝方に寒っ！！っと目が覚めたり。布団のチョイスが難しい～💦

アーユルヴェーダでは、これから梅雨に入ると、ますます「水」のエネルギーである「カファ」が乱れてくるので、体のだるさや、むくみ、冷えなどの不調に気をつけて、過ごしてあげる事が大切です。

ヨガでカファを整えるには、リズミカルな動きや、軽く汗ばむぐらいの動きのあるヨガ、筋肉や体幹を使って代謝をあげてあげて、体の内側から温めてあげるようなヨガがおすすめです。

というわけで、６月は、みなさんのこころとからだが、ふわっと軽くなるようなクラスにできたらと思っています。

ヨガの時も、体温調節が難しいですが、汗ばんだ後は、汗冷えしないように、パーカーなど上に羽織れる物を準備していただくのがおすすめです。

５月のクラスも、まだ少しだけ空きがあるので、タイミングの合う方、ビビッときた方はぜひご予約をお待ちしています♪

５月は、１７日（水曜日）と、３１日（水曜日）にクラスがありま～す！

ヨガ未経験の方も、体がかたい方も、お気軽にご参加くださいね。

今月も、どうぞよろしくお願いいたします😊

🍀６月のスケジュール🍀

６月７日（水曜日）　１０：００～１１：３０　⇒※現在ご予約受付中

６月２１日（水曜日）１０：００～１１：３０　⇒あと1名ご参加可能

クラスは完全予約制（定員８名）です。 ご予約は、こちらのご予約フォームからお願いいたします。 

もしもご予約後に、予約をキャンセルされる場合は、なるべく早めにお知らせ下さい。 キャンセル待ちをしている方が参加できますよう、ご協力をお願いいたします。