『田無でヨガしましょ♪』11月のスケジュール

みなさん、こんにちは！

「田無でヨガしましょ♪」のMASAKOです。

いつも、クラスにご参加いただき、ありがとうございます💕

今月も、体験にいらっしゃってくれる方がいたり、先月体験に来てくださった方が、

今月も継続して参加してくれたりして、とっても嬉しい楽しいクラスとなりました😊💕

ヨガの前に、さとう式リンパケアの、簡単にできる肩こり解消のケアなどを入れてみましたが、

みなさんも「うわぁ～～！！めっちゃ軽くなった～！！」っと、びっくりしてましたね。😁

ぜひ、お家でもやってみてくださいね～。

まず片側をケアしたら、鏡で変化を確認してみると、肩の形や首の長さの違いがわかるので、

チェックしてみて下さいね！

この変化を「認知」することがとても大切で、「よくなった！変わった！！」っと、認知をしてから反対側をケアするとより効果がでやすくなりますよ～。

さて、早いもので、今年も残り２か月とちょっと。

夏が終わると、あっという間に年末がやってくる気がするのは、私だけでしょうか（笑）

そして、年々おせちのCMも早くなってる気がしますよね。

今年の夏は、記録的な暑さで体への影響は大きかったのではないかと思います。

朝晩も、だいぶ涼しくなってきて、今度は冷えが気になってきてるのではないでしょうか。

だいぶ空気も乾燥してきましたよね～。

アーユルヴェーダでは、秋はヴァータ（風と空くう）のエネルギーバランスが乱れやすくなります。

ヴァータのバランスが乱れると、お肌の乾燥や体の冷え、便秘や不眠、頭痛や関節痛などの痛みがでやすくなります。

感情面では、不安や心配からそわそわと不安定になったり、過度の緊張や疲労を感じたり、集中力が欠けて意識が散漫になったりっという感じになります。

ヴァータは、季節が変化する時や、環境が変化する時や、いつもと違う事をする時など

「変化」のある時にも、バランスを崩しやすいのが特徴です。

旅行に行ったりすると、いつもは快便なのに便秘になったりしたことありませんか？

ヴァータは、冷たい、乾燥の性質があるので、

ヴァータのバランスを整えるには、体を温めてあげて、体の中と外から油分を補ってあげたり、

あとは、予定を詰め過ぎないで、リラックスする時間を作る事が大切です。

食事も、体を温めるようなもの、適度な油分があるもの、乳製品や野菜炒めなんかもいいですね～。

できるだけ規則正しい生活を心がけて、白湯をのんだり、ゆっくり風呂に入ったり、リラックスして温めるのが効果的です。

お肌も乾燥してきてるので、外側からも太白ごま油をキュアリングして、温めたオイルでケアしてあげるのもおすすめですよ～。

全身オイルでケアしてあげたらいいですが、なかなかそれはハードルが高いと思うので、足の裏だけでもやってみていただけたらと思います。

クラスの中でも、こんな感じでこの時期の過ごし方などをお話をしています。

１１月に入ると、年末に向けて色々スケジュールが立て込んでくる時期かな～と思うので、

ぜひご自身のからだと心と対話する時間を作りにいらしていただければと思います。

これからの時期は、暖房を使っていく事になりますが、最後のシャヴァアーサナの時など、体が冷えてしまわないように、なるべく暖かくしてお越しくださいね。

レッグウォーマーやバスタオルの代わりにブランケットなど、冷え対策してクラスにご参加いただければと思います。

１１月のスケジュールですが、基本的には第一と第三水曜日にクラスを開催しているのですが、

１１月だけ、現在受講中のさとう式リンパケアの講習日と重なってしまう為、第二と第四水曜日にさせていただきました。

ご迷惑をおけけしますが、よろしくお願いいたします。

ヨガが初めての方や、

リフレッシュしたいママさんや、

がんサバイバーの方も、

さとう式リンパケアに興味がある方も、

私と一緒にヨガで健康に、そしてもっとキレイになっちゃいましょう～！╰(*°▽°*)╯

みなさんのご参加を、心よりお待ちしています♪

🍀１１月のスケジュール🍀

１１月８日（水曜日）　　１０：００～１１：３０

１１月２２日（水曜日）　１０：００～１１：３０

ご予約は、こちらのフォームからお願いいたします。

もしもご予約後に、予約をキャンセルされる場合は、なるべく早めにお知らせ下さい。 キャンセル待ちをしている方が参加できますよう、ご協力をお願いいたします。